“ Кофе Рё чай - главные конкуренты РІ РїРѕРіРѕРЅРµ Р·Р° энергией. Чашка кофе содержит около 80–100 РјРі кофеина, поэтому бодрость РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ уже через 15–30 РјРёРЅСѓС‚. Чай, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, богат аминокислотой L-теанин - вещество, которое обеспечивает плавный подъём энергии Рё РЅРµ даёт нервничать Рё тревожиться. Если нужен мгновенный РїСЂРѕР±РѕР№ усталости - выбирайте кофе, РЅРѕ помните РѕР± «откате» после РїРёРєР°. РџСЂРё необходимости сохранять концентрацию часами чай подойдёт лучше: его эффект мягче, РЅРѕ продолжительнее. Р’ конечном счёте выбор зависит РѕС‚ ситуации: для спринта - кофе, для марафона - чай. https://www.inaktau.kz/news/4058320/caj-ili-kofe-cto-vypit-dla-bodrosti ”